Yeşillikleri Bağrına basmak: Vejetaryen Yaşam Tarzına Bir Klavuz 1. Vejetaryen Yaşam Tarzına 2. Vejetaryen Yaşam Tarzının Yararları 3. Vejetaryen Rejime Iyi mi Başlanır 4. Vejetaryen Tarifler 5. Vejetaryen Restoranlar 6. Vejetaryen Yolculuk 7. Vejetaryen Esenlik 8. Vejetaryen Ebeveynlik 9. Vejetaryen Savunuculuğu 10. Mevzuyla İlgili Sıkça Sorulan Sorular Hususiyet Tarif Vejetaryen hayat seçimi Vejetaryen hayat seçimi et, kümes hayvanları ve balık şeklinde besinlerin tüketilmediği bir hayat tarzıdır. Sıhhatli beslenme Vejetaryen beslenme, iyi planlandığı takdirde sıhhatli ve besleyici olabilir. Nebat bazlı beslenme Nebat bazlı beslenme; meyve, sebze ve tam tahıllar şeklinde nebat bazlı besinlere ağırlık veren bir beslenme şeklidir. Beslenme Vejetaryen beslenme insan vücudunun gereksinim duyduğu bütün gıdaları sağlayabilir. Sürdürülebilirlik Vejetaryen beslenme, et temelli beslenmeden daha sürdürülebilir olabilir. 2. Vejetaryen Yaşam Tarzının Yararları Vejetaryen beslenmenin pek fazlaca sıhhat faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Kalp hastalığı riskinin azalması Düşük tansiyon İyileştirilmiş kolesterol seviyeleri Aşırı kiloluluk riskinin azalması Birtakım kanser türlerinin riskinin azalması Artan […]
Keto ve Gıda Hassasiyetleri Arasındaki Irtibat II. Keto rejimi nelerdir?III. Gıda hassasiyetleri nedir?IV. Keto rejimi besin hassasiyetlerine iyi mi destek olabilir?V. Gıda hassasiyetleriniz var ise keto rejiminde hangi yemeklerden kaçınmalısınız?VI. Gıda hassasiyetleriniz var ise keto rejimine hangi yemekleri dahil etmelisiniz?VII. Gıda hassasiyetleri olan kişilerde keto diyetini takip etme ipuçlarıVIII. Gıda hassasiyeti olan kişiler için keto rejiminin yararlarıIX. Gıda hassasiyeti olan kişiler için keto rejiminin riskleriSıkça Sorulan Sorular Hususiyet Tarif Ketozis Vücudun yakıt olarak glikoz yerine yağ yaktığı metabolik bir konum. Gıda hassasiyetleri Hazım sorunları, cilt döküntüleri ve baş ağrısı benzer biçimde semptomlara yol açabilen muayyen gıdalara karşı tepki. Düşük karbonhidratlı rejim Karbonhidrat payı düşük, yağ payı yüksek bir rejim. Otoimmün hastalıklar Bağışıklık sisteminin vücudun kendi dokularına saldırmasıyla oluşan bir rahatsızlık grubudur. İltihaplanma Faydalanma ya da enfeksiyona karşı verilen organik bir reaksiyon olup kronikleşerek bir takım esenlik sorununa yol açabilir. II. Keto rejimi nelerdir? Ketojenik rejim, kg kaybı, kan şekeri kontrolünün […]
Vücut imajı, her cinsiyetten, yaştan ve bedenden insanı etkileyebilecek kompleks bir mevzudur. Veganlar için, veganlık ve kilogram kaybı hikayesinde fazlaca fazla yanlış data ve damgalama olduğundan pozitif bir vücut imajını korumak bilhassa zor olabilir. Bu yazıda veganlık ile pozitif gövde imajı arasındaki ilişkiyi inceleyecek ve bedenlerini sevmekte zorlanan veganlara ipuçları vereceğiz. Vegan Beden İmajı Pozitifliği Nelerdir? Vegan gövde imajı pozitifliği, güzellikle alakalı basmakalıp standartlara uyup uymadığınıza bakmaksızın bedeninizi kabul etme ve sevme pratiğidir. Vegan şeklinde görünmenin tek bir “doğru” yolu olduğu fikrini reddetmek ve bunun yerine vegan camiasında mevcud gövde çeşitliliğini kutlamakla ilgilidir. Vegan gövde imajı pozitifliği, birtakım insanların vegan bir rejimi benimsedikten sonrasında kilogram alma yahut başka fizyolojik değişimler yaşayabileceği gerçeğini reddetmek değildir. Bu, yalnız bu değişikliklerin özünde fena olmadığını ve sizi sevgi ve kabulden daha azca kıymetli kılmadığını kabul etmekle ilgilidir. Vegan Beden İmajı Pozitifliğinin Yararları Vegan gövde imajı pozitifliğini uygulamanın birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: İyileştirilmiş […]
Düşük Karbonhidratlı Atıştırmalıkları Keşfetmek: Her Vakit İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar (*10*) Düşük karbonhidratlı rejimler, insanoğlu zayıflama ve sağlıklarını iyileştirme yolları ararken giderek daha popüler hale geliyor. Yemeklerinizden kafi gıda aldığınızdan güvenli olmak mühim olsa da, yolda kalmanıza destek olacak sıhhatli atıştırmalıkların elinizin altında olması da önemlidir. Bu klavuz, günün her saatinde tüketebileceğiniz sıhhatli, düşük karbonhidratlı atıştırmalık fikirleri sunacaktır. Sağlıklı atıştırmalıklar nedir? Sağlıklı bir atıştırmalık, kalorisi düşük, gıda kıymeti yüksek ve tatminkar olandır. Ek olarak yemekten keyif aldığınız bir şey olmalıdır. Sağlıklı atıştırmalık seçeneklerinden bazıları şunlardır: Meyve Sebze Yoğurt Fındık Tohumlar Haşlanmış yumurtalar Yulaf ezmesi Sebzeli humus Sağlıklı atıştırmalık yemenin yararları Sağlıklı atıştırmalıklar tüketmenin pek oldukca faydası olabilir, bunlardan bazıları şunlardır: Zayıflama hedeflerinize ulaşmanıza destek oluyoruz Açlık ve isteklerin önlenmesi Enerji seviyenizi artırın Genel sağlığınızı iyileştirmek Sağlıklı atıştırmalıklar iyi mi seçilir? Sağlıklı atıştırmalıkları seçerken aşağıdaki faktörleri göz önünde bulundurmak önemlidir: Kalori Karbonhidratlar Protein Yağ Lif Besinler Ek olarak açlığınızı giderecek ve keyifle […]
Veganlık ve Mikrobiyom: Bağırsak Sağlığını Geliştirmek Veganlık, et, süt ürünleri, yumurta ve bal dahil olmak suretiyle bütün hayvansal ürünleri dışlayan bir rejimdir. İnsanların vegan bir hayat tarzını benimsemeyi seçmesinin birçok sebebi vardır; hayvanlara yönelik muameleyle alakalı ahlaki kaygılar, hayvancılığın gezegen üstündeki etkisiyle alakalı çevresel kaygılar ve hayvansal mamüllerin tüketimiyle alakalı sıhhat kaygıları şeklinde. Vegan beslenmenin potansiyel yararlarından biri bağırsak sağlığını iyileştirebilmesidir. Bağırsak mikrobiyomu, insan hazım sisteminde yaşayan trilyonlarca bakteri, virüs ve öteki mikroorganizmalardan oluşan karmaşa bir topluluktur. Bu mikroorganizmalar sindirimde, gıda emiliminde ve bağışıklık fonksiyonunda mühim rol oynar. Sıhhatli bir bağırsak mikrobiyomu, azalmış inflamasyon, gelişmiş bağışıklık fonksiyonu ve aşırı kiloluluk, diyabet ve kalp hastalığı şeklinde kronik rahatsızlık riskinin azalması şeklinde bir takım sıhhat faydasıyla ilişkilendirilir. Emekler, veganların et yiyen insanlara bakılırsa daha muhtelif ve daha sıhhatli bir bağırsak mikrobiyomuna haiz olma eğiliminde bulunduğunu göstermiştir. Bunun sebebi büyük ihtimalle vegan rejiminin iyi bir prebiyotik deposu olan nebat bazlı gıdalar açısından varlıklı […]
Kilo Vermek İçin Rejiminizin Yanında Kuvvetli Bir Egzersiz Rutini Oluşturun Diyet ve egzersiz sıhhatli bir zayıflama programının iki temel bileşenidir. Diyet kalori alımınızı azaltmak için önemliyken, egzersiz kalori yakmak ve kas yapmak için önemlidir. Kuvvetli bir egzersiz rutini daha müessir bir halde zayıflamanıza, genel sağlığınızı iyileştirmenize ve kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza destek olabilir. Kilo kaybı için müessir olabilecek birçok değişik egzersiz türü vardır. En popüler olanlardan bazıları şunlardır: Adım atma Koşma Bisikletçilik Yüzme Tabiat yürüyüşü Dans Bir egzersiz rutini seçerken, keyif aldığınız ve devam edeceğiniz bir şey bulmak önemlidir. Nefret ettiğiniz bir egzersiz bulursanız, ona devam etme olasılığınız daha düşük olur ve netice görme olasılığınız daha düşüktür. Ek olarak, egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini zaman içinde az az ve kademeli olarak artırmanız da önemlidir. Bu, yaralanmalardan kaçınmanıza ve vücudunuzun yeni taleplere ahenk sağlamasına destek olacaktır. Egzersize yeni başladıysanız, yeni bir egzersiz programına başlamadan ilkin doktorunuzla görüşmeniz iyi bir fikirdir. Doktorunuz sizin […]
Hayat Seçimi Rejimleri ve Kalp Sağlığı: Yaşam Boyu Bir Bağlılık Kalp hastalığı, ABD Birleşik Devletleri’nde kabul edilen ölüm nedenidir ve dört ölümden birinin kalp hastalığından kaynaklandığı tahmin edilmektedir. Diyet ve egzersiz şeklinde hayat seçimi faktörleri, kalp hastalığı riskinizi azaltmada mühim bir rol oynayabilir. Bu yazıda, kalp sağlığı için sıhhatli bir diyetin önemini tartışacağız. Ek olarak kalp sağlığı için hususi rejim önerileri sunacağız ve kalp sağlığınızı iyileştirebilecek hayat seçimi değişikliklerini tartışacağız. Amerikan Kalp Derneği (AHA) sıhhatli beslenmeyi şöyleki tanımlıyor: Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengindir Yağsız protein ve azca yağlı süt ürünleri ihtiva eder Doymuş yağ, kolesterol ve sodyumu sınırlar İlave şeker payı orta düzeydedir Sağlıklı bir rejim yapmak, kalp sağlığı için de mühim olan sıhhatli bir kiloyu korumaya destek olabilir. Aşırı şişman ya da obez olmak, kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve öteki kronik hastalıklar geliştirme riskinizi artırır. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra kalp sağlığınızı iyileştirmeye destek olabilecek öteki […]
A: Düşük karbonhidratlı rejimler insanların zayıflamasına destek olabilir Hususiyet Tarif Düşük karbonhidratlı rejimler Karbonhidratı düşük, proteini ve hasım yüksek rejimler. Sürdürülebilir tarım Çevreyi korumak ve uzun vadeli verimliliği teşvik etmek için tasarlanmış tarım. Yeşil yaklaşım Etraf dostu ve sürdürülebilir bir beslenme ve hayat yaklaşımı. Beslenme Beslenme bilimi ve vücuda tesirleri. Esenlik İyi ve hastalıksız olma hali. II. Düşük karbonhidratlı rejimler ve sürdürülebilir tarım Düşük karbonhidratlı rejimler, şeker ve nişasta şeklinde karbonhidrat alımını sınırlayan bir diyet türüdür. Bu, şekerli içeceklerin, işlenmiş gıdaların ve rafine edilmiş tahılların tüketimini azaltarak yapılabilir. Düşük karbonhidratlı rejimler çoğu zaman kilogram kaybıyla ilişkilendirilir, sadece etraf için başka birçok faydası da olabilir. Düşük karbonhidratlı diyetlerin başlıca yararlarından biri, yemek israfını azaltmaya destek olabilmeleridir. İnsanlar düşük karbonhidratlı bir diyet yaptıklarında, genel hatlarıyla daha azca yemek tüketme eğilimindedirler. Bunun sebebi, düşük karbonhidratlı yiyeceklerin yüksek karbonhidratlı yemeklerden daha tatminkar olmasıdır, bu yüzden insanoğlu daha azca yedikten sonrasında kendilerini tok hissederler. Netice […]
“Yoğun Hayat Tarzları İçin Kilo Verme Rejimleri: Süratli ve Sıhhatli Seçenekler” araması icra eden kişiler, yoğun bir hayat seçimi yaşarken zayıflama sorununa bir çözüm arıyorlar. Takip etmesi basit, fazlaca fazla süre ya da gayret gerektirmeyen ve sıhhatli bir rejim arıyor olabilirler. Ek olarak, bilhassa yoğun olan ve yiyecek pişirmek ya da hazırlamak için fazlaca fazla zamanları olmayan kişiler için hususi olarak tasarlanmış bir rejim arıyor olabilirler. Bu makalede, meşgul insanoğlu için zayıflamanın yararları, hayat karakterinize müsait bir zayıflama planının iyi mi oluşturulacağı, meşgul insanoğlu için sıhhatli atıştırmalıklar, evde ya da işte yapabileceğiniz egzersizler, zayıflama yolculuğunuzda motivasyonunuzu korumak için ipuçları, kaçınılması ihtiyaç duyulan yaygın zayıflama hataları, bir yardımcı sisteminin iyi mi bulunacağı, zayıflama başarınızı iyi mi kutlayacağınız ve SSS ile alakalı informasyon verilecektir. Hususiyet Kıymet Sıhhatli zayıflama rejimleri Kalorisi düşük ve gıda kıymeti yüksek muhtelif sıhhatli yiyecekler ihtiva eder Süratli zayıflama rejimleri Süratli zayıflamanıza destek olabilir, sadece uzun vadeli kilogram kaybı […]
Yüksek proteinli rejimler ve antioksidan açısından varlıklı besinler, sıhhat ve fitness alanında popüler trendler içinde içeriyor. Yüksek proteinli rejimler zayıflamanıza, kas yapmanıza ve genel sağlığınızı iyileştirmenize destek olabilir. Antioksidan açısından varlıklı besinler hücrelerinizi hasardan korumaya ve kronik rahatsızlık riskinizi azaltmaya destek olabilir. Yüksek proteinli rejimler ve antioksidan açısından varlıklı besinler bir araya vardığında birçok sinerjik yarar sağlayabilir. Mesela, meydana getirilen bir araştırmada, yüksek proteinli bir rejim tatbik eden ve antioksidan açısından varlıklı besinler tüketen kişilerin, yalnızca yüksek proteinli bir rejim uygulayanlara kıyasla daha çok kilo kaybettiği ve daha düşük kan basıncına haiz olduğu bulunmuştur. Başka bir araştırmada ise yüksek proteinli rejim tatbik eden ve antioksidan açısından varlıklı besinler tüketen kişilerde iltihaplanma seviyelerinin daha düşük, kolesterol seviyelerinin ise daha iyi olduğu bulunmuş oldu. Sağlığınızı ve zindeliğinizi geliştirmek istiyorsanız, yüksek proteinli bir rejimi antioksidan açısından varlıklı besinlerle birleştirmek mükemmel bir seçenektir. İşte yüksek proteinli rejimleri antioksidan açısından varlıklı besinlerle birleştirmeye yönelik birtakım […]
Keto ve Kan Şekeri Dengesi: Dinamikleri Tedvir etmek “Keto ve Kan Şekeri Dengesi: Dinamiklerde Yol Almak” araması meydana getiren kişiler muhtemelen kan şekeri seviyelerini durağan(durgun) tutarken ketojenik bir rejimi iyi mi sürdüreceklerini öğrenmeye çalışıyorlardır. Hipoglisemi benzer biçimde ketojenik bir diyetin ihtimaller içinde yan tesirleri hikayesinde kaygı duyuyor olabilirler ve bu yan etkilerden kaçınmanın yollarını arıyor olabilirler. Ek olarak, genel sağlıklarını ve refahlarını iyileştirmek için ketojenik bir rejimi iyi mi kullanacaklarını öğrenmekle ilgileniyor olabilirler. Bu yazı ketojenik rejim ile kan şekeri dengesi arasındaki ilişkiyi ele alacaktır. Ketojenik diyetin kan şekeri kontrolü için potansiyel faydalarını ve risklerini inceleyeceğiz ve kan şekeri kontrolü için ketojenik rejime iyi mi başlanacağı ve uygulanacağı hikayesinde ipuçları vereceğiz. LSI Anahtar Sözcükleri Yanıt kan şekeri dengesi Ketojenik rejim, kan şekerinin dengelenmesine destek olduğu yayınlanan düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir rejimdir. keto rejimi Ketojenik rejim, kan şekerinin dengelenmesine destek olduğu yayınlanan düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir rejimdir. kan şekeri […]
